真理大學體育教育中心

　實和聯合診所家醫科主治醫師王健宇表示，近來一些民眾因不耐高溫而出現了體溫微高、頭痛、頭暈、四肢無力、噁心、嘔吐等症狀，這種情形比較符合俗稱的“中痧”，但是還並不能算是中暑。

　王健宇醫師指出，門診中遇到的「中痧」患者大部分都是女性，既沒有長時間曝曬在烈日下、水喝的也不少，她們容易熱昏頭的原因在於長期缺乏運動，因此身體溫調節功能不佳所致，且會因排汗過多而造成體內電解質的不平衡。

　王醫師說明，人是恆溫動物，靠著體溫調節中樞來維持一定的體溫。但在從事運動時，體溫會自然升高，所以身體必須能夠適當排汗，以達到散熱效果使體溫下降。因此，多運動等於是加強訓練體溫調節的功能。由此可知，從事規律運動的人，體溫調節能力絕對比不運動者好得多，「中痧」的機率也相對地大幅減低。

　若是已出現「中痧」症狀，要立刻休息，並且立即補充含有電解質的運動飲料；千萬不要大量喝白開水，以免造成體內更多電解質的流失。

　若您是容易「中痧」的族群，除了應養成運動的習慣之外，還要避免長時間曝曬於烈日下，並攝取足夠水分，以免引發熱痙攣、中熱衰竭、甚至熱中暑。